Sport
Zakwasy po treningu – jak im zapobiegać i jak zminimalizować ból?
24 października 2019Bardzo wiele osób po intensywnym treningu narzeka na powstałe podczas wykonywania ćwiczeń zakwasy. Jednak czy wiemy, co to określenie tak naprawdę znaczy i skąd się biorą owe bóle mięśni? Zakwasy powstają poprzez mikrouszkodzenia mięśni, powstałe wskutek nadmiernego wysiłku, którym obciążone zostały nieprzygotowane do niego włókna mięśniowe. Jest to specyficzny rodzaj bólu, który powstaje zazwyczaj dzień […]
Read More
Przygotuj się na piłkarską jesień. W co warto się zaopatrzyć?
19 września 2019Im jesień trwa dłużej, tym więcej chłodnych dni nas czeka. Mimo to nie warto w tym czasie rezygnować z aktywności. To świetna pora, by grać na przykład w piłkę nożną – musimy tylko odpowiednio się do tego przygotować. W tym celu do jesiennego futbolu przyda się kilka akcesoriów. Zadbaj o ciepły ubiór W czasie gry […]
Read More
Narty do ski-touringu – backcountry czy śladowe?
10 września 2019Dobranie odpowiednich nart to już połowa sukcesu. Dobry sprzęt będzie mógł towarzyszyć nam przez najbliższe lata sportowej aktywności. Jednak, szczególnie na początku naszej przygody z narciarstwem biegowym, nie zawsze jesteśmy świadomi na jakich trasach i w jakim stylu zamierzamy zjeżdżać. Poniżej przedstawiamy trzy najpopularniejsze rodzaje nart biegowych, charakterystykę tras na jakich się sprawdzą, a także […]
Read More
Co jeść przed treningiem by osiągnąć jak najlepsze efekty? Podpowiadamy
6 lipca 2018Aby osiągnąć pożądane efekty podczas treningu nie wystarczy sam wysiłek fizyczny. Należy zwrócić uwagę na naszą dietę, to co jemy i jakich substancji dostarczamy organizmowi. Zatem co powinniśmy jeść, aby nasz organizm był dobrze przygotowany do treningu, a same efekty były dla nas w 100% zadowalające? Posiłki przed treningiem – na co zwrócić uwagę? Spożywanie […]
Read More